1. まず、安定した環境をつくりましょう
血圧測定に望ましいのは、次のような環境です。
(1)朝起きて落ち着いた気分のとき
(2)便意および尿意のないとき
(3)温度20℃前後の室温
(4)周囲に騒音のない静かな場所
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2. 毎日、同じ時間に測定しましょう
血圧は常に変化するものなので、1度の測定結果ではなく、長期のデータにこそ意味があるのです。ですから、毎日根気よく測りましょう。1日のうちで最も安定した状態が保てる時間帯を選んで、毎日できるだけ同じ時間に測定するのが理想的です。
3. 測定前には、深呼吸をしましょう
どんなに周りの条件が整っていても、本人がイライラしていたり緊張したりしていたのでは、正確な血圧値を得ることはできません。血圧を測る際には、楽な姿勢で座り、5〜6回深呼吸をしてみましょう。そうすれば、精神状態も安定し、リラックスして測定が行えます。
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